Honda XL Italia

almakantara ha scritto:sono tra quelli con l'ernia, e che i primi tempi rimaneva a letto una settimana al mese.. ..dopo vari firioterapisti e anche session di pilates, ho incontrato un istruttore che mi ha insegnato a fare una serie di piccoli e semplici movimenti che mi permettono, facendoli la mattina prima di scendere dal letto e la sera appena a letto, di non essere rimasto mai più bloccato, ormai da un paio di anni.. ..uno in particolare, molto semplice lo faccio sempre prima di salire in moto e quando scendo, e non mi ha mai dato fastidio..

..il punto è molto semplice, far scrocchiare la schiena come fanno i chiropratici, et voilà..

..non sono un adone, altrimenti facevo la video cassettina come Jane Fonda

sheriff ha scritto:

almakantara ha scritto:sono tra quelli con l'ernia, e che i primi tempi rimaneva a letto una settimana al mese.. ..dopo vari firioterapisti e anche session di pilates, ho incontrato un istruttore che mi ha insegnato a fare una serie di piccoli e semplici movimenti che mi permettono, facendoli la mattina prima di scendere dal letto e la sera appena a letto, di non essere rimasto mai più bloccato, ormai da un paio di anni.. ..uno in particolare, molto semplice lo faccio sempre prima di salire in moto e quando scendo, e non mi ha mai dato fastidio..

..il punto è molto semplice, far scrocchiare la schiena come fanno i chiropratici, et voilà..

..non sono un adone, altrimenti facevo la video cassettina come Jane Fonda

....a quanto pare gli approcci possono essere diversi, l'importante è non soffrire. il mal di schiena è molto invalidante. anch'io ho avuto esperienze simili. di sicuro la "medicina tradizionale" non mi è stata di aiuto, chirurgia o antidolorifici sono inutili nella stragrande maggioranza dei casi.
basti pensare che ad oggi solo il 2% di casi di ernia discale viene operata e comunque dopo l'intervento, se non ci si sottopone a terapie di rieducazione posturale, l'ernia torna da un'altra parte.

almakantara ha scritto:

FRANCESCOxl600lm ha scritto:io .... e ne sofro da parecchio ... ho provato di tutto ... massagi compresi ... ma quando mi blocco in media due volte all'anno ho un solo rimedio ....... siringoni Voltaren e Muscoril ... ed in due giorni torno in piedi

si, anche io conosco suddetto bombone, su consiglio di mario..

..ma credimi, non so nemmeno più come è fatta la scatola..

certo, dipende dalla gravità della cosa, ma in generale come dice giustamente anche sheriff, l'esercizio è alla base, e poi trovare persone capaci che sappiano aiutarti, lo è altrettanto..

..ma in generale, riuscire a fare a meno del medicinale aiuta anche a vivere più sereno, visto che credo, e correggimi se sbaglio, un po' di "paura" in grandi viaggi, se non hai dietro " a bommba", ti viene.. ..o magari non ti sposti senza la sacchettina con 4 boccettine e un paio di siringhe..

FRANCESCOxl600lm ha scritto:

almakantara ha scritto:

FRANCESCOxl600lm ha scritto:io .... e ne sofro da parecchio ... ho provato di tutto ... massagi compresi ... ma quando mi blocco in media due volte all'anno ho un solo rimedio ....... siringoni Voltaren e Muscoril ... ed in due giorni torno in piedi

si, anche io conosco suddetto bombone, su consiglio di mario..

..ma credimi, non so nemmeno più come è fatta la scatola..

certo, dipende dalla gravità della cosa, ma in generale come dice giustamente anche sheriff, l'esercizio è alla base, e poi trovare persone capaci che sappiano aiutarti, lo è altrettanto..

..ma in generale, riuscire a fare a meno del medicinale aiuta anche a vivere più sereno, visto che credo, e correggimi se sbaglio, un po' di "paura" in grandi viaggi, se non hai dietro " a bommba", ti viene.. ..o magari non ti sposti senza la sacchettina con 4 boccettine e un paio di siringhe..

hai perfettamente ragione ... però purtroppo con il tipo di vita che faccio negli ultimi anni ho poco anzi pochissimo (per non dire per niente) tempo da dedicare all'esercizio (so bene che mi risolverebbe un buon 50% dei problemi). Come massaggi e cose del genere ho povato diverse persone ma alla fine o lo faccio con continuità (e per questo ci vogliono tempo e soprattutto soldi) oppure non mi serve ....
Io purtroppo mi sono rovnato facendo da giovane tutti sport che massacrano la schiena .... senza utilizzare le dovute attenzioni e ora passati i quaranta ne pago le conseguenze.
Mi sposto solo con le maledette 4 ma anche 6 boccetine ...

almakantara ha scritto:

enzo7/2 ha scritto:

almakantara ha scritto:sono tra quelli con l'ernia, e che i primi tempi rimaneva a letto una settimana al mese.. ..dopo vari firioterapisti e anche session di pilates, ho incontrato un istruttore che mi ha insegnato a fare una serie di piccoli e semplici movimenti che mi permettono, facendoli la mattina prima di scendere dal letto e la sera appena a letto, di non essere rimasto mai più bloccato, ormai da un paio di anni.. ..uno in particolare, molto semplice lo faccio sempre prima di salire in moto e quando scendo, e non mi ha mai dato fastidio..

..il punto è molto semplice, far scrocchiare la schiena come fanno i chiropratici, et voilà..

..non sono un adone, altrimenti facevo la video cassettina come Jane Fonda

Alma mandami i movimenti che devo fare.

seriamente andrebbero mostrati

innanzitutto impara a usare la posizione di scarico: http://www.youtube.com/watch?v=AfggKixJFnc

..se non hai qualcosa che ti tenga i piedi a 90 gradi, puoi farlo davanti ad un muro poggiando i talloni contro il muro, e tenendo le gambe leggermente piegate.. ..ma occhio a non far incurvare la schiena

cmq ricorda che per fare qualsiasi esercizio per la schiena, devi partire prima da un riscaldamento, che è quello di cui parlava sheriff..

..in posizione di scarico, con le braccia lungo i fianchi, e inspiri cercando di gonfiare i polmoni il più possibile, senza però staccare la schiena da terra, e poi espiri spingendo fuori la pancia il più possibile, questo lentamente, e per almeno 10 minuti, sempre attento a non sollevare la schiena..

la posizione di scarico e questo metodo di respirazione, sono fondamentali anche da soli vanno benissimo per rilassare i muscoli della schiena e fortificare la parte anteriore, quindi tienili bene a mente anche per gli esercizi dopo

dopodichè tenendo sempre lo scarico e verificando che la schiena poggi sempre per terra, porta un ginocchio per volta al petto, e tirandolo a te continua a fare la stessa respirazione di qui sopra.. ..fallo per entrambe alternatamente, e poi con tutte e due le ginocchia al petto.. http://www.youtube.com/watch?v=GpSe8Yd4L6w

..una volta che sei con le ginocchia al petto puoi fare il "dondolo", ovvero con spinta degli addominali ti dondoli sulla schiena, come se volessi rialzarti, ma sempre con le mani alle ginocchia, e le ginocchia al petto, non puntare a metterti seduto, con il tempo si fa, ma non sforzare la schiena, e quindi va bene anche dondolarsi dal collo fino al bacino, stira la schiena e fortifica gli addominali soprattutto alti

dopodichè puoi girarti sulle ginocchia e metterti a pecora... (occhio che non ci siano male intenzionati alle spalle ).. ..e fai quella che si chiama posizione del gatto, ovvero due movimenti alternati, uno con testa che punta in basso e schiena che deve arcuarsi in alto, come fanno i gatti quando si stirano.. ..e l'altro in cui cerchi di mandare giù la schiena e porti il collo in alto, stirandolo (occhio in questo secondo movimento, perchè se già ti fa male la schiena, va fatto con un po' più di cura e riscaldamento)

fatto un po' di questo, puoi rimetterti poggiato sulla schiena, ginocchia piegate, piedi a terra, e braccia in alto, unite, come se tenessi qualcosa con due mani davanti a te, mandi le braccia unite verso sinistra (cercando di non piegarle o non piegarne una , ma tenendole ben tese), e le ginocchia, anch'esse unite fra loro verso destra, e poi fai l'opposto sempre respirando come descritto sopra

puoi metterti a 4 di spade con la faccia verso l'alto, e mandando il collo prima a sinistra, muovi la gamba sinistra verso il lato esterno destro del corpo, come se volessi accavallare le gambe, le braccia rimangono a terra e cerchi solo di ruotare il bacino, avvitando la colonna, prima da un lato e poi vai dall'altro, e alterni un paio di questi con un paio di respirazioni in scarico e un paio di dondoli..

..dopodichè puoi metterti su un lato, incrociare la gambe, le braccia vanno avanti come se tenessi qualcosa davanti al tuo petto, e mettendo in tensione le gambe, e intostando il culo, devi muovere il bacino come se volessi premere un pulsante con il pisello, ma senza muovere il resto, diciamo che devi estroflettere l'interno coscia.. ..lo fai su un fianco e sull'altro, e rifai poi il movimento a 4 di spade...

..io non faccio molto di più.. ..ora spero solo che siano chiari e non ti dobbiamo mandare un team da snodamento..

..inoltre su youtube si trovano veramente decine di video ben fatti, potresti dare un'occhiata pure li

almakantara ha scritto:

enzo7/2 ha scritto: grazie alma, ci provo poi ti dico.

mi raccomando il riscaldamento, e tenere poi al caldo la parte..

..puoi aggiungere un po' di pink floyd di sottofondo.. ..e mi raccomando, movimenti lenti, non sei in palestra

TENAX ha scritto:

almakantara ha scritto:

enzo7/2 ha scritto:
Alma mandami i movimenti che devo fare.

seriamente andrebbero mostrati

innanzitutto impara a usare la posizione di scarico: http://www.youtube.com/watch?v=AfggKixJFnc

..se non hai qualcosa che ti tenga i piedi a 90 gradi, puoi farlo davanti ad un muro poggiando i talloni contro il muro, e tenendo le gambe leggermente piegate.. ..ma occhio a non far incurvare la schiena

cmq ricorda che per fare qualsiasi esercizio per la schiena, devi partire prima da un riscaldamento, che è quello di cui parlava sheriff..

..in posizione di scarico, con le braccia lungo i fianchi, e inspiri cercando di gonfiare i polmoni il più possibile, senza però staccare la schiena da terra, e poi espiri spingendo fuori la pancia il più possibile, questo lentamente, e per almeno 10 minuti, sempre attento a non sollevare la schiena..

la posizione di scarico e questo metodo di respirazione, sono fondamentali anche da soli vanno benissimo per rilassare i muscoli della schiena e fortificare la parte anteriore, quindi tienili bene a mente anche per gli esercizi dopo

dopodichè tenendo sempre lo scarico e verificando che la schiena poggi sempre per terra, porta un ginocchio per volta al petto, e tirandolo a te continua a fare la stessa respirazione di qui sopra.. ..fallo per entrambe alternatamente, e poi con tutte e due le ginocchia al petto.. http://www.youtube.com/watch?v=GpSe8Yd4L6w

..una volta che sei con le ginocchia al petto puoi fare il "dondolo", ovvero con spinta degli addominali ti dondoli sulla schiena, come se volessi rialzarti, ma sempre con le mani alle ginocchia, e le ginocchia al petto, non puntare a metterti seduto, con il tempo si fa, ma non sforzare la schiena, e quindi va bene anche dondolarsi dal collo fino al bacino, stira la schiena e fortifica gli addominali soprattutto alti

dopodichè puoi girarti sulle ginocchia e metterti a pecora... (occhio che non ci siano male intenzionati alle spalle ).. ..e fai quella che si chiama posizione del gatto, ovvero due movimenti alternati, uno con testa che punta in basso e schiena che deve arcuarsi in alto, come fanno i gatti quando si stirano.. ..e l'altro in cui cerchi di mandare giù la schiena e porti il collo in alto, stirandolo (occhio in questo secondo movimento, perchè se già ti fa male la schiena, va fatto con un po' più di cura e riscaldamento)

fatto un po' di questo, puoi rimetterti poggiato sulla schiena, ginocchia piegate, piedi a terra, e braccia in alto, unite, come se tenessi qualcosa con due mani davanti a te, mandi le braccia unite verso sinistra (cercando di non piegarle o non piegarne una , ma tenendole ben tese), e le ginocchia, anch'esse unite fra loro verso destra, e poi fai l'opposto sempre respirando come descritto sopra

puoi metterti a 4 di spade con la faccia verso l'alto, e mandando il collo prima a sinistra, muovi la gamba sinistra verso il lato esterno destro del corpo, come se volessi accavallare le gambe, le braccia rimangono a terra e cerchi solo di ruotare il bacino, avvitando la colonna, prima da un lato e poi vai dall'altro, e alterni un paio di questi con un paio di respirazioni in scarico e un paio di dondoli..

..dopodichè puoi metterti su un lato, incrociare la gambe, le braccia vanno avanti come se tenessi qualcosa davanti al tuo petto, e mettendo in tensione le gambe, e intostando il culo, devi muovere il bacino come se volessi premere un pulsante con il pisello, ma senza muovere il resto, diciamo che devi estroflettere l'interno coscia.. ..lo fai su un fianco e sull'altro, e rifai poi il movimento a 4 di spade...

..io non faccio molto di più.. ..ora spero solo che siano chiari e non ti dobbiamo mandare un team da snodamento..

..inoltre su youtube si trovano veramente decine di video ben fatti, potresti dare un'occhiata pure li

qui tra latte e mal di schiena sta diventando un ricovero per anziani!!!

almakantara ha scritto:il mal di schiena viene con le moto, e il latte è per le ossa che serve averle toste quando si va in moto, quindi tutto perfettamente in linea

almakantara ha scritto:????

non confondiamo.. ..non sono rimedi medici, e non sono ne dottore o fisioterapista (visto che per millantanto credito si va in galera)..

..sono semplicemente gli esercizi che faccio mattina e sera (anche meno di quelli descritti)

NERO ha scritto:

almakantara ha scritto:????

non confondiamo.. ..non sono rimedi medici, e non sono ne dottore o fisioterapista (visto che per millantanto credito si va in galera)..

..sono semplicemente gli esercizi che faccio mattina e sera (anche meno di quelli descritti)

andrò in galera io visto che ti ho nominato io

almakantara ha scritto:

NERO ha scritto:

almakantara ha scritto:????

non confondiamo.. ..non sono rimedi medici, e non sono ne dottore o fisioterapista (visto che per millantanto credito si va in galera)..

..sono semplicemente gli esercizi che faccio mattina e sera (anche meno di quelli descritti)

andrò in galera io visto che ti ho nominato io

no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..

se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

..come direbbe il troglodita.. ..eeeeh itaglia itaglia

NERO ha scritto:

almakantara ha scritto:

NERO ha scritto: andrò in galera io visto che ti ho nominato io

no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..

se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

..come direbbe il troglodita.. ..eeeeh itaglia itaglia

ma allora tu sei pure un avvocato !! P.S. mò ti tocca di ri-smentire ???

comunque a Roma dovrebbero essere tutti in galera visto che 2 persone su 3 li chiamate dottò... !

almakantara ha scritto: no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..

se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

NERO ha scritto:comunque a Roma dovrebbero essere tutti in galera visto che 2 persone su 3 li chiamate dottò... !

gianni500xl ha scritto:

NERO ha scritto:comunque a Roma dovrebbero essere tutti in galera visto che 2 persone su 3 li chiamate dottò... !

le galere sarebbero piene, ma sai che meraviglia le strade senza il traffico dei romani

almakantara ha scritto:

NERO ha scritto:

almakantara ha scritto: no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..


se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

..come direbbe il troglodita.. ..eeeeh itaglia itaglia

ma allora tu sei pure un avvocato !! P.S. mò ti tocca di ri-smentire ???

comunque a Roma dovrebbero essere tutti in galera visto che 2 persone su 3 li chiamate dottò... !

eh si, ma finchè non ti operano pure pure.. ..e non sono avvocato, ma vivo appunto nella città dei dottò.. ..e degli avvocati

sheriff ha scritto:ma "l'avvocato" non era uno che stava a villar Perosa? un pò più su di roma o sbaglio?

mario ha scritto:

almakantara ha scritto: no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..

se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

national suisse assicura un 600cc con 250 euro l'anno, se vendi uno di quei ferri marci in firma riesci ad essere in moto sia ad Ischia che a Bisegna senza ulteriori sacrifici.....questo la legge lo permette

....e vedrai che ti passa pure il mal di schiena!

almakantara ha scritto:

mario ha scritto:

almakantara ha scritto: no, per la legislazione italiana il reato era cmq mio se non avessi negato e spiegato alla prima volta..

..e non sto scherzando..

se tu dai dell'ingegnere a qualcuno mentre parli (così magari perchè ti hanno detto così), e lui lo sente e non specifica/rettifica, dando ad intendere la veridicità della tua affermazione, li c'è reato.. ..sai in italia per anni abbiamo dato del dott. ing. .. o del cavaliere ..a gente che non lo era, ma che si difendeva nel caso dicendo: "ma lo dicono loro, io non gliel'ho mai detto"..

national suisse assicura un 600cc con 250 euro l'anno, se vendi uno di quei ferri marci in firma riesci ad essere in moto sia ad Ischia che a Bisegna senza ulteriori sacrifici.....questo la legge lo permette

....e vedrai che ti passa pure il mal di schiena!

non esiste...

..vi divertite così tanto sul forum, che se poi vengo in moto non c'avete più niente da fare..

sheriff ha scritto:

almakantara ha scritto:

mario ha scritto: national suisse assicura un 600cc con 250 euro l'anno, se vendi uno di quei ferri marci in firma riesci ad essere in moto sia ad Ischia che a Bisegna senza ulteriori sacrifici.....questo la legge lo permette

....e vedrai che ti passa pure il mal di schiena!

non esiste...

..vi divertite così tanto sul forum, che se poi vengo in moto non c'avete più niente da fare..

....vuoi mettere a triturarti i coglio.......ni di persona? non ha prezzo